ધ્યાન ના પ્રકાર ભાગ 2 (2021)

3. ગરમ પાણી થી નહાવું જોઈએ. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, અને વધુ તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓમાંથી શરીરને આરામ માં પણ મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ને ઠંડા પાણી એ નહાવા થી મઝા આવતી હોય છે. તો તેવા લોકો ઠંડા પાણી એ નહાઇ ને શરીર ને તણાવ માથી રાહત આપે છે.

હવે આમાં તમે તમારા મનને જોવાનો પ્રયત્ન કરો. મન ની અંદર છુપાયેલા તણાવને પકડો કે મને શું ભૂખ લાગી છે? અને મારું મન શું કે છે ખાવાનું? 

ચટાકેદાર નાસ્તો કરવાનું કે છે? કે પછી મીઠાઈ ખાવાનું કે છે? કે ઠંડું પ્રવાહી આઇસક્રીમ કે ગોલા ખાવાનું કે છે! અઠવાડિયા માં એક દિવસ એવો રાખો કે આજે મારા મન ની ગમતી વસ્તુ ઓ કરવી છે. એનાથી તમને શરીર માં થકાવટ બધી દુર થઈ જાય છે એકવાર ટ્રાય કરીને જોજો!

તમને શરીરમાં તાજગી અનુભવ થાશે.

4.મારા મન ને શેની ચિંતા વધારે થાય છે?

મારા થી કોઈને ખોટું કેવાય તો નથી ગયું ને! અને હા તો હું તેને કૉલ કરીને તેનું સમાધાન કરી લઈને મન નો ભાર હળવો થતો હોય તો તમારે કરવું જોઈએ.

• અને તમે તેને હલ કરી શકો છો અને વધુ હળવા અનુભવો છો. જો તમે આ માઇન્ડફુલનેસ કસરતનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે તમારી મનપસંદ રાહત તકનીકોમાંની એક બની શકે છે.આપણે ઉપર જોયું કે આપના મન ને આપડે કોઈ મનભાવતો નાસ્તા થી,ગરમ કે ઠંડા પાણી થી નહાઇ ને,મનમાં કોઈ સાથે બોલેલા શબ્દો ની ગૂંચવણ દુર કરીને પણ મન ને હળવુ કરી શકીએ છીએ.                                                                                                                                                                                            
• Q.1 meditiation meanings?
• A.mediation,intercessory, intermediation,intercedent,arbitration, interposal    
• Q.2 what is meditiation? 
• A. Meditiation can be defined as a set of techniques that are inteded to encourage a heightened state of awareness and focused attention. 
• Q.3 different type of mediation 
• A. mindfullness meditation Transcendental Meditation guided meditiation chakra meditiation yoga meditiation metta meditiation vipassana meditiation 
• Q.4 Meditiation type relaxing mind A. Spirtual meditiation Focused meditiation Movement meditiation mantra meditiation progressivw relaxion loving kindness meditiation Transcendental meditiation

ધ્યાન ના પ્રકારો ભાગ 1 (2021)

  મન માથી ઉદાસી ભૂલાવવા માટે જરૂરી ઉપાયો

જ્યારે તમે ઉદાસ હોવ ત્યારે તમે શું કરો છો?

શું તમે બહાર હોટેલ માં જમવા જાઓ છો? 

સિનેમામાં પિક્ચર જોવા જાઓ? 

કે પછી તમે ખરીદી કરવા જાઓ છો?

અથવા તમને તમારું દુઃખ દૂર કરવા માટે કોઈ આલ્કોહોલિક પીણું પીવાનું ગમશે.

અથવા તમને જોગિંગ જવાથી તમને મન ને શાંતિ મળે છે?

અત્યારના યુગ પ્રમાણે આજનો માનવી તણાવયુક્ત જીવન જીવી રહ્યો છે. હું તમને કેટલાક નુસ્ખા આપીશ તેનાથી તમને જીવન માં તણાવ માંથી થોડીક રાહત રહેશે. થોડી સારી રાહત તકનીકીઓ તમારું જીવન તણાવ ઓછો કરી શકે છે,

કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. ધ્યાન જેવી શિસ્તબદ્ધ પદ્ધતિઓ તે તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે સમય અથવા પ્રેરણા ન હોય તો? કદાચ તમારે આરામ કરવા માટે આ કેટલીક સરળ રીતો અજમાવવાની જરૂર છે.

http://mediationmindrelax.blogspot.com

તમારા પ્રિયજન ને આલિંગન આપવું:- 

   અત્યાર ના આ યુગ નો માનવી તણાવયુક્ત જીવન    જીવતો 

   હોય છે જેમકે કોઈ ને આર્થિક,માનસિક અને             ઘરગૃહસ્થી ના 

   ઝગડા ઓમાં ગૂંચવાયેલા હોય,પરિવારમાં જૂની         અદાવતો, 

   મિલ્કત અંગે વાંધા ચાલતા હોય છે.એના કારણે માનવી ટેન્શન માં હોય છે. આલિંગન આપવું એટલે 

   આપણી ગુજરાતી ભાષા માં ગળે લગાડવું આના પર થી મુન્નાભાઇMBBS પિક્ચર નો સીન યાદ આવી જાય જેમ આપડા પ્રિય એક્ટર સંજય દત્ત ઉસકો બોલતે હૈ મામુ.... એક "જાદુ કી જપ્પી" ના શબ્દ ઉપયોગ કરે છે. અને તેનાથી લોકો ના દિલ જીતી લે છે.

                 Munnabhai M.B.B.S

અને બધા લોકોના ફેસ પર એક પ્યારી સી હસી આવી જાય છે.હજી એક ઉદાહરણ આપું 3 IDIOTS પિક્ચર માં આમિર ખાન નો એક ડાયલોગ લોકો ને મગજ મા યાદ રહી ગયો છે.

                        3 IDIOTS

ડાયલોગ :"All is Well" જે એના દિલ પર હાથ રાખીને પોતાના દિલ ને બહેલાવી લે છે. એટલે પોતાના દિલ ને તણાવમુક્ત રાખશો તો જીવન જીવવાની મજા અલગ છે.

 રોજબરોજ ની ક્રિયા કરતાં અલગ કરવું:

 રોજ ટેબલ પર બેસતા હોય તો નીચે બેસીને પલાઠી વળીને જમવું. કે પછી ગેલેરી કે છત પર ભોજન કરવું. નહાવા માટે ક્યાંક આજુબાજુ સ્વિમિંગ પુલ માં નહાવું. જેવી અલગ 
ફક્ત કંઇપણ કરવાથી જે તમને તમારી રીતભાતથી તોડી નાખે છે, તેનાથી તમને જીવન માં નવીનતા લાગશે, માણસ એકએક રોજીંદી ક્રિયા થી કંટાળી ગયો હોય તો કંઇક આવી રીતે નવું ચેન્જ કરવું તેનાથી તમારો તણાવને દૂર કરી શકે છે.

                                    વધુ આવતા બ્લોગ  માં.....

ધ્યાન માં બેસીને શ્વાસની ગણતરી કરવી સહેલી નથી!! mediation process 2021

• ધ્યાન માં બેસવાની પ્રાથમિકતા: તમારા લેવાયેલા શ્વાસની ગણતરી આંકડા ની ગણતરી જેવી નથી.                                                         

 તે કહે છે, “તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસની ગણતરી કરો. તે કેટલું સરળ હોઈ શકે?
“મગજ માં કંઇપણ વિચાર કરશો નહીં. ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. "ઠીક છે, જેણે પણ આ "સરળ" ધ્યાનનો પ્રયાસ કર્યો છે તે જાણે છે કે તે તેટલું સરળ નથી.
આ દેખીતા પ્રયાસો વિનાના કાર્યમાં ઘણી અવરોધો છે. આપણા મગજમાં કુદરતી રીતે ભટકવું પડે છે.
જો આપણે થોડીક સેકંડથી વધુ સમય માટે કોઈપણ બાબતમાં સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો પણ મગજ રેન્ડમ વિચારો લે છે. અને શ્વાસ કંટાળાજનક છે; ચાલો તેનો સામનો કરીએ.
જ્યારે તમારા માથામાં વધુ રસપ્રદ વસ્તુઓ દોડતી હોય ત્યારે તમે આટલી ભૌતિક વસ્તુ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો?